Nem sempre paramos de comer depois de saciados. O ideal é utilizar alguns truques para avisar seu cérebro que já está satisfeita.
Faça planos para depois das refeições: se você tiver algo para fazer após a refeição, fica mais fácil evitar segundos desnecessários à mesa e deixar de comer quando estiver satisfeito. Não precisa ser algo grandioso, basta planejar algo para fazer.
Isso o ajudará a manter o foco em outra coisa e parar de se alimentar
Levantar-se e movimentar-se:
É mais difícil continuar a comer se você estiver longe do alimento. Assim, quando terminar a refeição, levante da cadeira e caminhe para outro ambiente.
A melhor maneira de deixar o seu corpo saber que é hora de parar de comer é mudar de local. Passe da cozinha para a sala de estar e se ocupe de outras tarefas
Ás vezes basta uma colher de algo doce para conter a vontade de continuar comendo e finalizar a refeição. Ao invés de comer um cookie, escolha algo saudável.
Alimentos à base de água ajudam a saciar.
Coma uma porção de melancia, frutas em gomos ou uma semente de romã
Coma hortelã:
Coma um pedaço da folha, uma menta, uma xícara de chá, ou até mesmo faça bochechos com sabor de hortelã após as refeições.
Coma um pedaço da folha, uma menta, uma xícara de chá, ou até mesmo faça bochechos com sabor de hortelã após as refeições.
A hortelã vai inundar seus sentidos e manter sob controle os seus instintos.
Como um supressor natural do apetite, ajuda a controlar seus desejos e evitar excessos após as refeições
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